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Re: Sportverletzungen
Verfasst: Do 29. Dez 2022, 10:45
von Zircus
MWn…. ist ja das Problem eine Fehlbesetzung, deren Ursache es zu beseitigen gilt. Z.B. einen ungünstigen Computerarbeitsplatz. Bevor ich mir da irgendwelche Spritzen geben lasse, würde ich lieber einen Physiotherapeuten aufsuchen. Neben diversen Übungen um künftig Fehlbelastungen zu vermeiden, kann der auch ne Arbeitsplatzanalyse machen.
Re: Sportverletzungen
Verfasst: Do 29. Dez 2022, 11:23
von Strausberger
Zircus hat geschrieben: ↑Do 29. Dez 2022, 10:45
MWn…. ist ja das Problem eine Fehlbesetzung, deren Ursache es zu beseitigen gilt. Z.B. einen ungünstigen Computerarbeitsplatz. Bevor ich mir da irgendwelche Spritzen geben lasse, würde ich lieber einen Physiotherapeuten aufsuchen. Neben diversen Übungen um künftig Fehlbelastungen zu vermeiden, kann der auch ne Arbeitsplatzanalyse machen.
Ja, mit den Spritzen war nicht sehr klug von mir. Nun gut, ich werde wohl doch Mal nen Physio aufsuchen... Wer gute Erfahrungen gemacht hat, mit was auch immer, gern hier schreiben.
Re: Sportverletzungen
Verfasst: Do 29. Dez 2022, 12:12
von Kraffter
Bei mir hat einfaches dehnen geholfen
https://www.gesundheitsinformation.de/t ... ungen.html
So wie auf dem Bild und in die andere Richtung. Habe es jeweils an die Wand gedrückt statt mit der anderen Hand zu ziehen.
Re: Sportverletzungen
Verfasst: Do 29. Dez 2022, 15:57
von Strausberger
Wie lange hast du das machen müssen? Wochen, Monate?
Re: Sportverletzungen
Verfasst: Do 29. Dez 2022, 16:06
von Kraffter
Es wurde nach ein paar Tagen besser. Es fühlte sich nach weniger Ziehen an und richtig gut war es nach 7-8Wochen
Habe beide Arme abwechselnd (im zweiten Arm hatte ich eigentlich nichts) jeweils drei mal ca. eine Minute gedehnt.
Re: Sportverletzungen
Verfasst: Fr 20. Jan 2023, 10:48
von Strausberger
Lieber Kraffter,
seit ca. 3 Wochen mache ich nun kontinuierlich die Dehnungsübungen. Ich mache dies wie du für beide Arme.
Mein Rhythmus ist morgens je 2 Minuten pro Übung (sprich insgesamt 8 Minuten) und am Abend das gleiche nochmal.
Wahrscheinlich liegt das Geheimnis in der Kontikuität der Übungen, denn es wird aktuell von Tag zu Tag besser.
Ich berichte, wenn ich das erste Mal wieder Rudern kann.
Noch ist es nicht so weit...
Re: Sportverletzungen
Verfasst: Mo 23. Jan 2023, 13:19
von Halle
Strausberger hat geschrieben: ↑Fr 20. Jan 2023, 10:48
Lieber Kraffter,
seit ca. 3 Wochen mache ich nun kontinuierlich die Dehnungsübungen. Ich mache dies wie du für beide Arme.
Mein Rhythmus ist morgens je 2 Minuten pro Übung (sprich insgesamt 8 Minuten) und am Abend das gleiche nochmal.
Wahrscheinlich liegt das Geheimnis in der Kontikuität der Übungen, denn es wird aktuell von Tag zu Tag besser.
Ich berichte, wenn ich das erste Mal wieder Rudern kann.
Noch ist es nicht so weit...
Ich hatte auch mal einen Tennisarm vom Squashspielen und habe es mit den Übungen von Kraffter wieder hinbekommen. Kleiner Tipp: Nicht sofort aufhören, wenn es erstmal weg ist. Bei mir waren die Schmerzen im Arm immer der Anlass zu dehnen und wenn sie weg waren, habe ich es gar nicht mehr gemacht. Hatte das dadurch noch ne Weile "On-Off". Du kannst ja nachher irgendwann mit der Frequenz runter gehen.
Noch ist es nicht so weit...